昼食 じゃこ、鮭フレークのあんかけチャーハン 夕食 エビピラフ ガーリックトーストのレバーパテのっけ キャベツと葉野菜のサラダ じゃがいもの豚肉巻き

昼食 スーパーの焼き鳥 夕食 鶏の唐揚げ ウィンナー、ブロッコリー、かぼちゃのマヨグラタン

昼食 鮭フレークとキャベツの蒸し煮 夕食 牛コマとかぼちゃの炒めもの 砂糖、酒、醤油各大さじ1 豆板醤 少々 すりごま 適量 キャベツたっぷりコンソメスープ